이런 간단한 금연 팁만 있으면 된다.
담배에 있는 니코틴과 다른 화학물질들은 극도로 중독적이다.
담배 없이 사는 것은 이것 때문에 힘들다.
따라서, 조사를 하고 여러분이 필요로 하는 정보를 얻으면 여러분은 더 나은 성공 가능성을 가질 수 있을 것이다.
시작하기 위한 몇 가지 팁이 있다.
금연 노력에 성공할 가능성을 높이려면 금연에 대한 찬반 목록을 작성하는 것을 고려해 보십시오.
이런 것들을 적음으로써, 당신은 그만두는 것에 대한 당신의 관점의 방향을 통제하기 시작한다.
이것은 여러분이 코스를 계속 유지하도록 동기를 부여할 수 있고, 집중을 유지할 수 있기 때문에 심지어 그만두는 것을 더 쉽게 만들 수도 있다.
만약 여러분이 건강하지 못한 습관을 버리는데 관심이 있다면, 그것을 끝까지 지켜보는 데 전념하는 것이 중요하다.
많은 사람들이 잘못된 사고방식을 가지고 있기 때문에 그만두는 데 실패한다.
포기하고 싶을 때, 애초에 그만두게 된 이유를 생각해 보라.
담배를 끊고 싶다면 의사를 방문하라.
의사는 당신이 하지 않는 자원에 접근할 수 있다.
또한, 만약 당신이 후보라면, 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 처방약을 줄 수 있을 것이다.
스트레스를 받는 상황을 어떻게 관리할 것인지 미리 계획하십시오.
당신의 흡연 생활은 담배에 불을 붙임으로써 스트레스에 대한 반응으로 가득 찼다.
하지만 대체 계획을 세운다면, 흡연을 피하는 것이 더 나을 것이다.
첫 번째 방법이 제대로 도움이 되지 않는 경우 사용할 수 있는 여러 가지 아이디어를 가지고 있으십시오.
과거에 흡연과 가장 밀접한 관련이 있는 활동과 장소는 피하라.
아침 커피와 담배를 마셨거나 해피 아워에 가서 담배를 피웠다면 일상을 바꿔라.
술집에서 멀리 떨어져 있는 것과 같은 것들을 조금 바꾸면 욕망에 굴복하는 것을 더 쉽게 피할 수 있을 것이다.
당신의 동기를 상기시키기 위해 담배를 끊는 동안 항상 당신의 가족 사진을 가지고 있는 것을 고려해보라.
통계는 미국에서 매년 많은 사망자가 흡연으로 인해 발생한다는 것을 증명한다.
다른 통계가 되고 싶으세요?
담배를 끊을 때는 처음 7일이 가장 힘들다.
처음 담배를 끊으면 체내의 니코틴 수치가 빠르게 떨어져 금단 증상으로 이어진다.
처음 이틀이 지나면 갈망은 일반적으로 심리적인 것이다.
심리적 갈망은 관리하기 어려울 수 있지만, 육체적 갈구만큼 충격적인 것은 없다.
오늘 담배를 끊어라.
몇 달 후에 시작하는 날짜를 미루지 말고, 오늘이 시작하기에 가장 좋은 시간이다.
담배를 끊으면 많은 질병에 대한 위험이 감소하고 날이 갈수록 감소한다.
여러분은 또한 여러분의 집에서 발견되는 간접 흡연을 줄임으로써 가족의 안전을 보장하는데 도움을 줄 것이다.
이것은 당신이 오늘 그만두는 것을 더욱 필수적으로 만든다.
규칙적으로 운동을 시작해라.
일단 담배를 끊으면 폐활량이 향상되어 운동하기가 쉬워진다.
이것은 또한 여러분이 잠재적인 체중 증가를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
운동 중에 방출되는 엔돌핀은 니코틴 중독을 대체하는 것이 아니라, 정말로 욕망의 일부를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
실패해도 낙담하지 마라.
고도로 짜여진 계획도 때로는 실패한다.
모든 노력을 다시 시작하기 전에 무엇이 잘못되었는지 파악하고 에피소드를 통해 배우십시오.
다음 번에는 승리해도 좋다.
중독되어 그만두기가 힘들다는 것을 기억하라.
그만두는 것은 매우 실제적인 육체적, 정서적 도전이다.
이 글의 몇 가지 요령과 요령을 사용함으로써, 당신은 당신의 전투를 완화할 수 있을 것이다.
여기에 제공된 통찰력을 가져다가 일관된 방식으로 적용하면 금연에 보답할 수 있다.
